Prova costume: 10 alimenti che funzionano per perdere peso

Come tutti sappiamo, ci sono cibi che, se consumati correttamente e con la giusta dose di attività fisica, hanno la capacità di aiutarci a perdere peso. L’estate è alle porte e non vogliamo farci cogliere impreparati dalla prova costume. Ecco, quindi, 10 alimenti da inserire a pieno regime nella nostra alimentazione.

  • Uova: alcune ricerche rivelano che le uova sazierebbero notevolmente, specie se consumate a colazione, inibendo così lo stimolo della fame durante il resto della giornata.
  • Verdure a foglie verdi: cavoli, spinaci, bietole. Povere di calorie e ricchi di fibre e minerali, inducono un senso di sazietà grazie alla fibra che contengono. Perfette da assumere in vista della fatidica prova costume.
  • Verdure crucifere: broccoli, cavolfiori. Rispetto a molti altri tipi di verdure che ne sono privi, contengono anche una percentuale di proteine, importanti per raggiungere il peso forma.
  • Salmone: ricco di proteine e di minerali come lo iodio, il salmone è un alimento importantissimo per il corretto funzionamento della tiroide: contiene Omega 3, elemento fondamentale nella prevenzione di numerose malattie metaboliche e neurodegenerative.
  • Avocado: l’avocado è l’unico frutto ricco di acido oelico, acido “buono” presente anche nell’olio di oliva. Aggiunto a fettine nelle insalate, permette di creare un piatto gustoso e leggero aumentando inoltre l’assorbimento degli elementi minerali e delle vitamine presenti nelle verdure.
  • Aceto di mele: ottimo sostituto dell’aceto di vino e dal sapore delicato che lo rende un condimento perfetto, possiede la capacità di indurre il senso di sazietà.
  • Frutta: la frutta fresca contiene vitamine, sali minerali e zuccheri semplici con in più beneficio di apportare poche calorie. Importante, quindi, consumarla in due-tre porzioni giornaliere.
  • Cereali: avena e riso sono amici della forma fisica per l’alto contenuto di amido e fibre.
  • Yogurt: alimento goloso e fresco, perfetto per la bella stagione, contiene fermenti lattici utili al benessere intestinale e alleati di bellezza per una pelle tonica.
  • Peperoncino: ricco di capsaicina, preziosa sostanza che riduce l’appetito ed aumenta la combustione dei grassi.

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